Liikkuvuus
Tilaa liikkeelle.
Kurotukset, kierrot ja käsien nostaminen kuuluvat arkeen. Harjoita niissä tarvittavaa liikkuvuutta suunnitelmallisesti.
KAMPANJAHINTA 59 € VIELÄ 2.11.Kertaostos · Ensimmäinen lähtö ma 2.11.2026
PAREMPI RYHTI 4 VIIKOSSA
Leuka pystyssä.
Kohti vuodenvaihdetta.
Kehitä ryhtiä, liikkuvuutta ja voimaa helposti kotona. Selkeä 4 viikon treenikokonaisuus — vain kaksi treeniä viikossa riittää aloittamiseen. Mukaan saat myös yli 16 herkullista ja terveellistä reseptiä.
59 €KERTAOSTOS
Vielä 2.11. · Sen jälkeen 79 €
Vielä 2.11. · Sen jälkeen 79 €
Ennakkopaikkoja jäljellä 6/10
ALOITA 4 VIIKON KURSSI ↗Varmista kampanjahinta ostamalla viimeistään 2.11.2026.
Ensimmäinen startti maanantaina 2.11. Muut lähdöt 9.11., 16.11. ja 23.11. Jokainen kokonaisuus kestää 4 viikkoa. Maksat kerran — ei jatkuvaa veloitusta.
Materiaalit näkyviin sovellukseen 2.11.
Voit ostaa paikkasi jo nyt. Kurssimateriaalit tulevat näkyviin sovellukseen maanantaina 2.11.2026, eivät vielä ennen sitä.
4 VIIKON OHJELMA8 OHJATTUA TREENIÄ+50 FOLLOW ALONG -LIIKETTÄ VIDEOINEENKERTAOSTOS + YHTEISÖ
01 / Mikä saa sinut aloittamaan?
Keho kantaa sinua.
Pidä sen puolta.
Huomaatko taas painuneesi kasaan koneen ääressä? Pelkän ”selkä suoraksi” -muistutuksen rinnalle tarvitaan tekemistä. Valitse tavoite, joka tuntuu omalta.
Liikettä istumisen vastapainoksi.
Harjoita rintarangan ja olkapäiden liikkuvuutta. Saat valmiin suunnitelman, jolla tuot monipuolista liikettä ylävartalollesi.
Kaikki kolme osa-aluetta kuuluvat samaan kurssiin. Valinta auttaa löytämään oman syysi aloittaa.
Voima
Tukea tekemiseen.
Vahvista yläselkää ja keskivartaloa. Tavoitteena on keho, jota osaat käyttää ja hallita erilaisissa asennoissa.
Varmuus
Ota oma tilasi.
Uusien taitojen oppiminen ja oman edistymisen huomaaminen voivat vahvistaa luottamusta itseesi. Sen saa antaa näkyä.
02 / Mitä kokonaisuus sisältää?
Liikkuvuus. Voima.
Kehonhallinta.
Parempi ryhti ei tarkoita pelkästään sitä, että yrität pitää selkää suorana tai hartioita takana. Siksi kurssilla ei keskitytä vain venyttelyyn, vaan yhdistetään liikkuvuus, voima ja kehonhallinta yhdeksi helposti seurattavaksi ohjelmaksi.
Neljä viikkoa. Kahdeksan erilaista kotitreeniä. Vähintään kaksi harjoitusta viikossa.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta liikkuvuusharjoittelusta tai kuntosalijäsenyyttä.
01 — Etenevä ohjelma ja 8 kotitreeniä
Neljä viikkoa progressiivista harjoittelua: treenit etenevät viikko viikolta. Tee vähintään kaksi harjoitusta viikossa. Halutessasi voit harjoitella useammin ohjelman ohjeiden ja oman palautumisesi mukaan.
02 — Rintarangan ja olkapäiden liikkuvuus
Liikkuvuusharjoittelulla kehitetään ylävartalon liikelaajuuksia. Saat selkeät harjoitteet rintarangan ja olkapäiden liikkuvuuden kehittämiseen.
03 — Yläselän ja keskivartalon voima
Vahvistetaan ryhdin hallintaan osallistuvia lihaksia. Liikkuvuuden rinnalle rakennetaan voimaa kotona tehtävillä harjoitteilla.
04 — Hengitys ja kehonhallinta
Opitaan hyödyntämään rintakehän liikettä ja hengitystä sekä kehitetään oman kehon hallintaa.
05 — +50 follow along -liikettä videoineen
Saat +50 follow along -liikettä videoineen sekä viikoittaiset vinkit valmennussovelluksessa. Seuraa videoita ja harjoittele mukana — tiedät, mitä tehdä ja miksi.
06 — Yhteisö mukana matkassa
Et harjoittele yksin. Kurssilla on yhteisö, ja jos jokin mietityttää, voit laittaa viestiä ryhmään ja kysyä neuvoa.
07 — Yli 16 herkullista ja terveellistä reseptiä
Saat multa myös yli 16 herkullista ja terveellistä reseptiä. Poimi niistä uusia ideoita arjen ruokailuihin ja kokeile omia suosikkejasi.
Kenelle kurssi sopii?
Jäykkä yläkroppa?
Aloita tästä.
Tämä kokonaisuus on sulle, jos kaipaat selkeää suunnitelmaa kiireisen arjen keskelle ja haluat aloittaa kotona ilman kuntosalia.
- Sun yläkroppa tuntuu usein jäykältä.
- Istut paljon työpäivän aikana.
- Haluat kehittää ryhtiä ja olkapäiden liikkuvuutta.
- Kaipaat helppoa tapaa aloittaa liikkuvuus- ja voimaharjoittelu.
- Haluat treenata kotona ilman aiempaa liikkuvuusharjoittelukokemusta.
Kysyttävää? Laita viesti ryhmään.
Yhteisö kuuluu kokonaisuuteen. Voit jakaa kokemuksia ja kysyä, kun jokin harjoittelussa mietityttää.
03 / Moi, mä oon Luka
Ryhtiä ei tarvitse
pitää väkisin.
Parempi ryhti ei synny vain siitä, että yrittää pitää selkää väkisin suorana. Se vaatii liikkuvuuden, lihasvoiman ja kehonhallinnan yhdistämistä toimivaksi kokonaisuudeksi.
Rakensin tämän neljän viikon ohjelman, jotta saat selkeät askeleet parempaan ryhtiin ilman kuntosalijäsenyyttä.
Luka JärvinenMun kanssa kohti parempaa ryhtiä
04 / Neljä lähtöä marraskuussa
Neljä viikkoa.
Selkeä startti.
Ensimmäinen ryhmä aloittaa maanantaina 2.11.2026. Sen jälkeen uusi lähtö on joka maanantai: 9.11., 16.11. ja 23.11.
| Lähtö | Aloitus | Kurssijakso |
|---|---|---|
| 01 | Ma 2.11.2026 | 2.11.–30.11.2026 |
| 02 | Ma 9.11.2026 | 9.11.–7.12.2026 |
| 03 | Ma 16.11.2026 | 16.11.–14.12.2026 |
| 04 | Ma 23.11.2026 | 23.11.–21.12.2026 |
Kampanjahinta määräytyy ostoajankohdan mukaan. Osta viimeistään 2.11.2026 saadaksesi 59 € kampanjahinnan. Myöhempi lähtöpäivä ei pidennä kampanjan voimassaoloa.
PAREMPI RYHTI 4 VIIKOSSA
59 €
Kertaostos – koko 4 viikon kurssi
2.11.2026 asti · Sen jälkeen 79 €
Ennakkopaikkoja jäljellä 6/10
- 4 viikon progressiivinen harjoitusohjelma
- 8 erilaista ohjattua kotitreeniä
- Rintarangan ja olkapäiden liikkuvuusharjoittelu
- Yläselän ja keskivartalon voimaharjoittelu
- Hengitys- ja kehonhallintaharjoitteet
- +50 follow along -liikettä videoineen
- Viikoittaiset vinkit harjoitteluun
- Yli 16 herkullista ja terveellistä reseptiä
- Yhteisö — kysy neuvoa ryhmässä
Kertaostos. Koko 4 viikon kokonaisuus.
Ei kuukausimaksua eikä automaattisesti jatkuvaa tilausta. Kampanjahinta 59 € on voimassa 2.11.2026 päivän loppuun asti. Myös 2.11. ostamalla saat kampanjahinnan. Hinta 3.11.2026 alkaen on 79 €. Materiaalit tulevat näkyviin sovellukseen 2.11.2026.
Hyvä tietää ennen aloitusta
Selkeät vastaukset.
Selkeä aloitus.
Onko tämä kertaostos?
Kyllä. Maksat neljän viikon kokonaisuudesta yhden kerran. Hinta on 59 € viimeistään 2.11.2026 ostettuna ja 79 € 3.11.2026 alkaen. Ei kuukausimaksua eikä jatkuvaa tilausta.
Mihin asti 59 € kampanjahinta on voimassa?
Kampanjahinta on voimassa maanantain 2.11.2026 loppuun asti. Myös 2.11. ostamalla saat kurssin 59 eurolla. Hinta nousee 79 euroon 3.11.2026. Kampanjan määräaika on sama myös myöhempiin lähtöihin.
Milloin kurssi alkaa ja kuinka kauan se kestää?
Lähdöt ovat maanantaisin 2.11., 9.11., 16.11. ja 23.11.2026. Jokainen kokonaisuus kestää neljä viikkoa: 2.11.–30.11., 9.11.–7.12., 16.11.–14.12. tai 23.11.–21.12.2026.
Milloin materiaalit tulevat näkyviin sovellukseen?
Kurssimateriaalit tulevat näkyviin sovellukseen maanantaina 2.11.2026. Jos ostat paikkasi etukäteen, materiaalit eivät näy vielä ennen tätä päivää. Myös 2.11. ostamalla saat 59 € kampanjahinnan.
Kuinka usein harjoittelen?
Ohjelmassa on kahdeksan erilaista ohjattua kotitreeniä. Harjoittele vähintään kaksi kertaa viikossa. Voit tehdä harjoituksia useammin ohjelman ohjeiden ja oman palautumisesi mukaan.
Sopiiko kurssi aloittelijalle?
Kyllä, et tarvitse aikaisempaa kokemusta liikkuvuusharjoittelusta. Saat etenevän ohjelman, selkeät liikevideot ja viikoittaiset vinkit. Kuntosalijäsenyyttä ei tarvita; tarkista harjoitteiden välineohjeet ohjelmasta.
Entä jos harjoittelusta tulee kysyttävää?
Kurssilla on yhteisö. Voit laittaa viestiä ryhmään, kysyä neuvoa ja jakaa kokemuksia muiden kanssa.
Korjaantuuko ryhtini varmasti neljässä viikossa?
Neljä viikkoa on ohjelman kesto, ei takuu tietystä lopputuloksesta. Kehitys riippuu lähtötilanteesta, harjoittelusta ja arjesta. Kurssi antaa suunnitelman liikkuvuuden, voiman ja kehonhallinnan kehittämiseen.
Miten pääsen mukaan?
Paina ”ALOITA 4 VIIKON KURSSI” -painiketta ja liity mukaan mun kurssille. Mä oon rakentanut sulle valmiin neljän viikon ohjelman, jotta sun on helppo aloittaa ja tietää, mitä tehdä.
Neljä viikkoa kohti parempaa ryhtiä
Lopeta arvailu.
Aloita suunnitelmalla.
Liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa — kotona, selkeällä ohjelmalla ja yhteisö mukana.
ALOITA 4 VIIKON KURSSI · 59 € ↗Varmista 59 € kampanjahinta ostamalla viimeistään 2.11.2026.
Kertaostos · Hinta 3.11. alkaen 79 €
Ensimmäinen lähtö ma 2.11. · Muut lähdöt 9.11., 16.11. ja 23.11.